jak najlepiej cwiczyc

[...] i przeczytaj podwieszone tematy. Nikt z nikogo na tym forum się nie śmieje, że jest zielony, bo z każdym tak kiedyś było. Czyli ze 2 dni, albo 1 masz z głowy na ułożenie treningu i diety. Dodam też to, że jak już ułożysz trening i dietę to daj do sprawdzenia w odpowiednim do tego dziale, tam Ci powiedzą co dobrze, a co źle.

[...] na miescie??? myslalem ze troche madrzejszy jestes!? a i jesli bylbys tak uprzejmy to podaj swoj wiek bo profil zapomniales uzupelnic Gowniarze 17 -18 lat phi a myslisz ze jak masz np. 20 to juz dorosly jestes i wszystko wiesz najlepiej? http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, [...]

[...] wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. Pakujemy rękawice, piąstkówki, tarcze do plecaka i biegniemy na trening, dobrze jest też zaopatrzyć się w jakiś środek przeciw komarom/kleszczom jeżeli będzie to las. Wcześniej trzeba sobie ustalić miejsce gdzie będziemy wykonywać ćwiczenia np jakaś polana. Jak każdy trening [...]

ech, wiesz rob jak chcesz. ja radze ci tego nie robic, tak samo mnie sie nie każe cwiczyc (i wielu innym!) siłowo, bo coś tam, coś tam... i lepiej domatora a lepsze efekty uzyskuje sie przez siłowe cwiczenia, to tak jak z A6W robisz - masz super efekt, robisz cos innego, (bo ci inni odradzaja, ze to ze tamto,) nie masz juz tego efektu, zakazany [...]

[...] ... Najlepiej po jednym ćwiczeniu na daną partię. W przypadku masy skup się na większych ciężarami i mniejszej liczbie powtórzeń. Nie rzucaj się jednak od razu na głęboką wodę z tym obciążeniem. A ćwiczyć tak długo jak daje to efekty, jednak powiedzmy co 8 tygodni zrobić jakąś mała zmianę, aby mięśnie nie poparły w rutynę. No i dieta koniecznie.

Pon:klatka wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na skosie w gore 4x8 rozpietki 4x12 teraz zmieniam ciwczenia na klatke tak jak radziliscie Wtorerk:Biceps triceps gryf łamany 4x8 modlitewnik 4x8 hantelki 4x8 Sroda:Barki atlas typowy do barkow wyciskanie w góre 4x8 przod , wycikasnie w góre 4x8 tył machanie hantalkami na boki 4x8 czwartek:plecy [...]

Quart no w pewnym sensie tak..ale tez jak schudne i pozniej przestane cwiczyc to moge przytyc wiecej niz schudlam. Owszem bedzie jakis sport bo bedzie lato a w lato jest najlepiej, ale jak mowisz ze to nie ma najwiekszego sensu branie to ja juz nie wiem Myslalam po prostu ze jak bede brala therme to i tak schudne (nie tyle ile przy cwiczeniach [...]

Ale co ten plan wnosi ?? niech powie ile robi max powtórzeń wtedy można ulożyć coś ... I widzisz ,że on jest napalony jak pies na suke myśli ,że mu po tych pompkach urośnie klata jak u goryla W ogole bez sensu samą klate ćwiczyć...A najlepiej to 4 razy w tygodniu basen jak masz czas a pompki traktuj jako dodatek.. Zmieniony przez - neu9 w dniu [...]

Byłem u lekarza mogę spokojnie trenować tym planem ale mam dalej ćwiczyć ten odcinek lędźwiowy. Tylko zapomniałem spytać jak uważania kiedy najlepiej będzie to robić przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako [...]

[...] z plecami - ciągną rękami. Ty masz kłopot z klatką - pchasz barkami. Natomiast to można ćwiczyć. Także "na sucho", chociażby w domu. Usiądź wygodnie, przyjmij pozycję jak przy wyciskaniu i spróbuj przesunąć ręce w przód używając klatki piersiowej (barki muszą być zablokowane przez cały czas w pozycji wyjściowej, popracuj najpierw nad tym - [...]

[...] jedno albo drugie. O tatuaż trzeba dbać i rozsądnie podejść do tematu. 4-5 tygodni powinieneś odczekać nim pójdziesz na solarium, bądź na basen. Przez pierwszy tydzień Alantan plus oraz opatrunek z folii na sen, bądź wtedy kiedy musisz wyjść w miasto w jakiejś sprawie. Jeżeli jesteś w domu to chillout bez koszulki wskazany, skóra musi oddychać ;)

najlepiej jedz ile mozesz,smieszne to jest liczenie na gramy.jak bedzie 5gram wiecej nic nie zaszkodzi ;) a proponuje tez dodatkowo przedramie cwiczyc

[...] talia:82 (lub 80 w najwęższym miejscu) biceps:32-33 łydka:34 udo:52 dieta:brak A teraz odnośnie ćwiczeń. Odkąd pamiętam(ok2-3lat) robię pompki-bardzo często. Ale takie jak to nazywam szybciochy. Drążek też robiłem ,ale rzadko. Dopiero od października, wymyśliłem sobie superserie ,aby nie zaniedbywać drążka(zależało mi na dobrych mięśniach [...]

[...] lepiej przeplatać? Najpierw budować czystą siłę, wykorzystywać ją do zwiększenia dynamiki, znowu siłę, itd. Jeśli chodzi o mniejsze ciężary - zależy mi na sile zdobytej przy jak najmniejszej (najlepiej żadnej) stracie szybkości, a nie wytrzymałości siłowej... Acha, no i jak to jest: obok podanego schematu trenigu pojawiają się słowa mówiące, że [...]

lepiej byc brudnym niz polamanym. najlepiej umiec walczyc i w stojce i w parterze i cwiczyc cross traning, wtedy dostosowujesz sie do warunkow. atak na newralgiczny punkt tez musi byc poparty technika i nie jest to sposob walki tylko dodatek do walki, tak jak kravka jest dodatkiem do innych koncepcji treningowych. zbiorem brudnych sztuczek. netfan

Nie, raz w tygodniu mu starczy. Powiem ci apokalipsa ze jak robilem np biceps z barkami, a potem zacząłem go robić z plecami to po 2 tygodniach ciężary były takie same. A sam fakt że biceps był po plecach zmęczony odjął mi ok 2,5 kg ze sztangi?? Ale szybko się przyzwyczaił. Co do treningu, zacznijmy od tego ze twoj plan na klate to porażka, i po [...]

[...] Co do klaty to ja bym proponował ćwiczyć normalnie czyli płaska i skok a nie ze 8 tygodnie tak, 8 tak i 8 tak ale to moje zdanie. Grzbiet to najpierw weź sobie sciągnie linki wyciagu górnego a najlepiej jak bys mial drażek. Reszta chyba ok ale poczekaj na specjalistów bo moge się mylić Zmieniony przez - armstrong w dniu 2006-08-16 13:39:22

[...] jeżeli czekam na efekty to powinienem się zdyscyplinować i zacząć treningi cykliczne. W każdym razie dzięki wszystkim za zainteresowanie a szczególnie Michailowi za pomoc. Chciałbym wiedzieć mniej więcej jak wyglądałoby moje życie gdybym wybrał trening dynamiczny na najbliższy czas. Jak jeszcze się nie uprzykrzyłem to ciągnijmy dalej ten temat.

[...] powtorzen rozpiętek na barki z takim porzadniejszym cięzarem to prawdziwa katorga. + jeszcze z 3-5ćwiczen na tę partię miesni, a ze nogi wydaje mi się ze mam silne nawet jakos wole JE ćwiczyć, czego własnie efekty moge już pomału dostrzegać. I jeszcze małe pytanko? jak robię wspięcia na palce ze sztangielkami i po tym nogi sa strasznie [...]

[...] podpisuje się pod tym co kolega wyżej, a mianowicie ankieta i pytanie co z tymi barkami i nogami. Jeśli nie ćwiczysz barków nie poszerzysz sylwetki, a więc będziesz węziutki jak pasek od spodni ;D nie mozna nie ćwiczyć barków, co do nóg to MC i przysiad zwiększają produkcje HGH w organizmie i jeśli rezygnujesz z trenowania nóg to zgadzasz się na [...]